Uma boa maratona ou uma boa corrida, não importa a distância, começa na véspera. Além de uma alimentação adequada e de uma noite tranquila de sono, é fundamental que você a devida atenção aos detalhes. Que detalhes? Tudo que você não pode esquecer de levar para a corrida. Para facilitar essa missão, dê uma olhada no checklist abaixo que irá ajudá-lo a evitar contratempos no dia da prova:
1 – Short e camiseta ou regata para corrida;
2 – Short e camiseta extras, além de uma toalhinha, para o pós-corrida;
3 – Chinelo para dar um descanso merecido aos seus pés ao final da prova;
4 – Tênis e meias adequados para a corrida;
5 – O número de peito e o elástico para prendê-lo. Caso não tenha o elástico, utilize os malditos alfinetes disponibilizados pela organização da prova;
6 – Chip de cronometragem, caso ele seja fornecido antes da prova;
7 – Boné ou viseira;
8 – Óculos de sol;
9 – Protetor solar;
10 – Relógio com cronômetro e frequencímetro;
11 – Munhequeira (ajuda a secar o suor do rosto);
12 – Para os dias frios e chuvosos, leve uma capa de chuva para se manter seco e minimamente aquecido antes da largada. Depois você pode jogar fora;
13 – Algum dinheiro para emergências;
14 – Luvas (se estiver muito frio);
15 – Chave de casa e do carro ou da moto;
16 – Cinto de hidratação com pochete utilitária para levar alimentos em provas mais longas;
17 – Em provas com distâncias maiores que 10k, leve isotônicos, gel de carboidrato ou outros alimentos energéticos de sua preferência, como bananada, jujuba, torrone, pé-de-moleque etc.;
18 – iPod ou MP3 player e fones de ouvido para quem não consegue correr sem ouvir uma musiquinha;
19 – Vaselina ou lubrificante esportivo para passar nas partes do corpo que mais sofrem com o atrito da corrida: mamilos, axilas, parte interna das coxas etc.
Dica: não experimente nada novo (tênis, meia, short, gel de carboidrato, isotônicos etc.) no dia da prova. Faça isso durante os treinos para evitar surpresas desagradáveis.
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